В первой статье было много отступлений, помогающих понять, кому нужен трекер активности и с чем он совместим. Теперь же настала время познакомиться с опытом его использования, но сначала все же еще одно небольшое отступление.
Polar Loop – не единственный трекер активности, так почему следует использовать именно его? Для начала лично мне удобнее пользоваться браслетом, а не устройством, которое кладут в карман или прикрепляют к одежде. Браслет можно одеть и не думать о том, чтобы не забыть переложить аппарат, когда я переодеваюсь для выхода на улицу, и не беспокоиться, что он выпадет из кармана или отвалится крепление к одежде. Также у меня не слишком острое зрение, так что мне нравятся устройства с большой и яркой индикацией, а браслеты без индикации вообще не слишком удобны. Немаловажным является то, что Polar Loop хорошо защищен от влаги, и в нем можно даже плавать. Если суммировать эти требования – браслет, большая индикация, надежная защита от воды, то кроме Polar Loop ничего и не останется, конкуренты в чем-то проигрывают. Конечно, у них есть и свои преимущества, но мне важнее именно эти три показателя.
Дополнительное достоинство Polar Loop в том, что к нему можно подключить датчик пульса. Хотя я пока не сделал этого, но при желании это можно сделать в любое время.
Первым вопросом, на который должен ответить владелец браслета, является – когда он будет его носить? Браслет достаточно удобен, он легкий и приятный на ощупь, так что его можно носить круглосуточно, хотя иногда возникает ощущение, что хотелось бы освободить руку. Однако я выбрал постоянное ношение, так как мне интересно бывает посмотреть, в какие моменты я был активен в прошлом. Даже во время сна активность может быть разной – можно неподвижно и спокойно спасть, а можно ворочаться и просыпаться. Просмотрев статистику, я всегда могу узнать, когда я проснулся и сходил попить воды, а когда снова заснул и перестал ворочаться.
Лично мне просто интересно просматривать свою прошлую активность, поэтому я не снимаю браслет ни днем ни ночью, но в любом случае рекомендуется хотя бы днем носить трекер постоянно, чтобы получать корректные данные о дневной активности.
Если, как в моем случае, браслет не связан со смартфоном, то пока я его не подключу к компьютеру, информации можно получить не так много, но и она оказывается достаточно полезной. За потраченными калориями я не слежу, так как они всегда получаются примерно одинаковыми, почти не зависящими от активности. Если бы был подключен датчик пульса, подсчет калорий был бы более точным, но без него сожженные калории зависят просто от времени дня, чем больше прошло времени, тем больше потрачено калорий. Точно так же редко я использую браслет как часы – просто мне это не особенно нужно. Кстати, немного непривычно, что время выводится не перпендикулярно ремешку, как в обычных часах, а параллельно ему.
Чаще всего я проверяю процент выполненной активности и количество пройденных шагов. Пока не достигнуто 100% дневной нормы активности, браслет показывает, насколько заполнен прямоугольник красными точками, а также говорит, сколько времени надо потратить с разной интенсивностью, чтобы набрать дневную норму. Например, прямоугольник заполнен наполовину, рекомендуется бегать 25 минут или ходить 1 час или 4 часа медленно двигаться. После этого можно 10 минут побегать и 40 минут походить, после чего прямоугольник будет заполнен полностью, то есть задание на день выполнено. После того, как дневная норма достигнута, Polar Loop не показывает проценты превышения активности, так что полезно смотреть на количество пройденных шагов.
В зависимости от активности и особенностей человека, дневная норма в шагах может различаться, но чаще всего надо пройти не менее 10000 шагов в день. Как шагомер браслет работает достаточно точно, считая все шаги и игнорируя поездки в транспорте и просто взмахи руками. Если вы прошли более 20000 шагов, индикация меняется, выводится округленное значение с точностью до сотни шагов. Например, вместо 21436 шагов на экран выводится «21.4К». В случае, когда вы планируете, например, выполнить 150% от дневной нормы активности, надо сначала следить за процентом активности, а когда дневная цель выполнена, засечь количество шагов, соответствующее 100% и добиваться того, чтобы шагомер насчитал в полтора раза больше шагов.
Кроме постоянного мониторинга активности, браслет собирает данные, которые при синхронизации с компьютером загружаются на сайт. В любой момент, зайдя на сайт со своим идентификатором и паролем, можно узнать много интересного, но этому посвящается следующая статья.